每年我们都能看到数以千计的新款减肥书籍、杂志、教程等内容，然而即使我们买回来无数本减肥的书籍，似乎在美食的引诱下，我们依然无法获得苗条的身材。
其实，减肥只需要真正做到两件事情：少吃和多动。iPhone上，有一些优秀的应用和小配件，可以帮助我们完成这两个目标。
当然，减肥最需要的是恒心和决心，不过相信你在看到这篇文章之前，已经有足够的动力去减肥，那么在使用下面这些应用之后，相信减肥对你来说，可能会有一个愉快的过程。
[5][6][7][8] ... >>减肥我们首先需要准确的知道我们运动消耗的能量，FitBit就是这么一款非常小型的运动记录仪。它可以随身携带，使用加速计来计算你的步速、身高，与iPhone上一些神奇应用结合，它可以准确记录你一天的活动量，跟踪你燃烧的热量——甚至你的睡眠时间，它也能帮你记录。
FitBit提供公开的API，这方面各种各样的应用来调用它的数据（这点要比耐克的FuelBand只能使用自家的应用程序要大方的多），而众多应用的支持，也让FitBit提供的数据，可以更方便的定制和为我们提供服务。
你只需要设定FitBit你的目标是消耗多少卡路里，并提供你自己的准确体重。减肥的事情，就交给它了。FitBit只计算你消耗的热量有没有达到你设定的目标，所以它不控制你的饮食，你还可以在某一天，给自己放一个假，跳过去，不执行它的消耗。
通过无线底座，FitBit将每隔15分钟将数据上传到电脑上。你每次将FitBit连接到底座上充电时，也会自动同步数据。
佩戴FitBit最大的好处，就是会督促你利用自己的闲暇时间。在等火车的时候，不要在侯车厅坐着，起来走几圈。等电梯？不，还是爬楼梯。
FitBit通过运动的分数，赚取成就和徽章，同时与朋友进行共享、竞争。这将让你保持巨大的动力和持久的行动。
当然，FitBit最大的好处，还是让你与自己作斗争：想晚餐吃汉堡，那就放弃坐车，走路一个小时，你就可以将晚餐从水果沙拉，升级到牛肉汉堡。
不过FitBit也存在不足，首先游泳时我们无法使用它，自行车等器械运动中，FitBit表现也不佳。不过FitBit提供API支持，让它的数据，可以与其他运动的数据进行结合。
[5][6][7][8] ... >>支持FitBit的应用中，Cyclemeter是款非常优秀的应用。Cyclemeter可以计算你的运动和热量燃烧。同时，你可将自己的游泳等无法被FitBit记录的数据，手动上传到Cyclemeter中，这将统计出你综合的运动数据。
Cyclemeter还内置了许多类似骑自行车等特殊的运动状态，可以修正你携带FitBit参加这些运动时，FitBit记录的数据偏差。甚至在你带着FitBit参加皮划艇运动时，Cyclemeter都能准确的识别出来，并将FitBit里的数据按照皮划艇的模式准确修正过来。
同时，Cyclemeter还提供详细的教程和指导，让你完成你的减肥大计。当然，Cyclemeter提供的是英文界面，需要你懂一点点英语。
在使用Cyclemeter和FitBit记录热量燃烧的同时，如果你还需要其他的数据，那么心率监视器，也是运动中需要监控的重要数据。
心脏速率的多少，决定你花费能量的来源，并能校正你运动的强度，以便更好的消耗脂肪。虽然iPhone上有一些通过摄像头识别你面部或者手指活动，来判断你心率速度的神奇应用，不过对于运动来说，绑在身上的专业心率监视器还是必不可少的。
[5][6][7][8] ... >>对于iPhone来说，下面这款BlueHR蓝牙心率监视器就是一款非常好用的设备。它通过蓝牙，将数据实时的发送给iPhone，你可以在Cyclemeter应用或者其他软件中，读取到这些数据，并随时监控自己的运动状态。
不过尴尬的是，BlueHR只是一款蓝牙2.0配件，一些新的配件已经可以支持的蓝牙4.0技术——这会让这些配件的耗电大幅降低。不过不幸的是，目前还没有太多支持4.0的运动配件可以推荐。
对于喜爱骑自行车前进的人们来说，一款专用的GPS自行车仪，是配合Cyclemeter应用的更好选择。
[5][6][7][8] ... >>类似这个GARMIN EDGE 500自行车导航仪，它自带了心率检测仪和车速表。同时，如果自行车安装它了以后，我们还不用在骑行过程中，拿出iPhone来看，避免让iPhone摔到地上的可能。
不过GARMIN EDGE 500的不足之处在于，传统厂商的设计，让它在与其他应用和通用配件配合时不够好用。我们必须先将GARMIN EDGE 500里储存的数据下载到电脑中，再将数据导出后上传到类似Cyclemeter应用这样的网站中，才能实现数据的共享——这与FitBit的同步识别，用户易用性上，整整差了一个时代。
当然，GARMIN EDGE 500的数据专业性上，还是有领先的。在骑自行车时，GARMIN EDGE 500可能测量出消耗600大卡的热量时，FitBit只认为你消耗了50卡路里的热量——所以，在骑自行车时，使用GARMIN EDGE 500的数据，比FitBit稍微靠谱点。
[5][6][7][8] ... >>说完运动，我们还需要控制饮食——这对于胖子来说，是比运动更难做到的事情。
不过，幸运的是，我们不用像父母他们那样，随身带着食物卡路里对照表，再用小笔记本记满自己吃下的卡路里。我们只要拿出iPhone，一切都由应用为我们搞定。
计算卡路里最大的困难准确测量卡路里数值，Lose It！这个应用可以非常方便的为你测量卡路里数据，还可以与FitBit自动同步。不过它的界面有点简陋，同时数据库只支持美国的食物，对我们有点不适用。而且只有简单的通过食物大小和重量来计算卡路里，总会让我们觉得有点不专业。
MyFitnessPal是另一款值得推荐的食物热量测试软件，它包含世界各地常见的食物数据库，通过测量重量、甚至是扫描条形码，MyFitnessPal可以非常准确的认出一些常见的食物。
当然，在测量食物的热量时，我们还是需要传统的厨房秤来帮助我们，一款专业的厨房秤，可以精确的为你显示食物的重量。
有了明确的重量对比，再加MyFitnessPal等应用的帮助，我们可以有效的控制自己对食物的欲望，并提供一些简洁有效的减肥途径——用羊奶酪替换普通奶酪，我们可以省下100大卡的热量。
如果外出就餐，你显然无法把厨师做好的美食给分解秤重，不过MyFitnessPal体贴的为你提供了通过iPhone拍照，为你大约估计食物的热量功能。虽然并不太准确，不过聊胜于无。需要提醒的是，MyFitnessPal不能准确识别国内的地沟油和食物添加剂——不要把它当做食品安全应用来使用。
[5][6][7][8] ... >>最后，购买一个体重秤，是我们检验成果的最佳方式。这款支持Wi-Fi的Withings体重秤就是一个好选择，它可以自动将你的体重数据，发送到FitBit等网络中。
Withings体重秤，可以为你准确记录一天各个时间段的体重，并能够绘制出体重变化的趋势。
不过Withings体重秤的缺点在于价格，Withings体重秤售价130美元，同时还有40美元的高级会员付费服务——提供的只是同步数据和管理数据的高级功能。
只要善于利用上面介绍的应用，或者使用同类的应用替代，iPhone可以很好的帮助你管理你自己的体重。推荐这些应用的编辑，在过去几周内，下降了10-13公斤的重量——这主要来自使用iPhone，让减肥过重变得简单而有趣。
同时，减肥的过程中，我们还明白，减肥不意味着失去美好生活。例如巧克力，偶尔我还是能吃一小块——只要我之后在休息的时候，下楼去散会步。
[5][6][7][8] ... >>接下来，我们挑选的这些应用，每一款都有强大的数据库支持，比如MyFitnessPal甚至还包含了条形码扫描，允许用户快速且准确的对具体项目进行分析。如果你追求的是减肥之后的分享，那么选择MyPlate，这里面聚集了一大群用户，可以给你支持和鼓励！以下是这五款应用的具体介绍：
1.MyFitnessPal（免费应用）
点击下载：http://iphone.tgbus.com/software/health/201208/20120828075221.shtml
不管是减肥、增肥或只想注意身体健康，MyFitnessPal记录了每天的饮食习惯，并且转换成卡路里数据。数据库内提供了60万种食物提供纪录，另外也有QR Code模式，直接扫描包装盒就能提供数据。除了食物，有氧或是重量运动也可以纪录，是个很好的体重控制软件。
[5][6][7][8] ... >>2.Nutrition Menu（付费应用：0.99美元）
点击下载：http://iphone.tgbus.com/software/health/201208/20120828081113.shtml
无论你是在家吃饭还是在饭店用餐，Nutrition Menu都能保证你的饮食适合你的节食计划。这款应用适合所有想要在饮食方面对自己有计划的人使用，比如那些希望通过计算碳水化合物热量来控制糖尿病。
<<[9][10][11][12]3.Myplate （付费应用：2.99美元）
点击下载：http://iphone.tgbus.com/software/health/201208/20120828082728.shtml
LIVESTRONG.COM的创意产品，Myplate可以所有那些想要减重、维持或者是增加体重的人。Myplate的特点是内置社区和支持小组，还有相关论坛和专家问答。一群有相同目的的人，来相互支持和鼓励。
<<[9][10][11][12]4.MyNetDiary（免费应用）
点击下载：http://iphone.tgbus.com/software/health/201208/20120828143419.shtml
MyNetDiary在线饮食日志是一个健康、全方位、个性化的有效减肥程序。你可以根据个人情况的不同来及时调整自己的饮食策略。要知道，减肥并不是少吃就管用的。但是我们都清楚，很快你就能体会到吃并瘦着的快感了！
<<[9][10][11][12]5.Tap & Track（付费应用：3.99美元）
点击下载：http://ipad.tgbus.com/soft/yiliao/201208/439447.shtml
这款卡路里计算器可以让你构建自己的食谱，所以你可以不必再忍受不确定的饮食搭配。对于用户来说，这款应用拥有最优良的视觉呈现。Tap & Track可以提供日常进度报告的饼图。
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